ウォーキングで健康生活♪ダイエットガーデン

-ウォーキングはダイエットや健康促進に最適-


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ウォーキングで健康生活TOP＞足のマッサージ


マッサージには足の筋肉と神経をほぐし、

足の血行を促して体の毒素を取り除くのを助け、

気分をリフレッシュさせてくれるなどたくさんの効果があります。


足のマッサージは肩や腰と違い、自分の手が届くので、

好きなときにいつでもできるという利点があります。


マッサージをする際は足を温め、

清潔にしてからやることをおすすめします。


リラックスしてできるように安定したイスに座り、

マッサージをする足をもう片方の足のももにのせましょう。


足の裏から両手を使ってマッサージしていきます。

かかとの方から始めて指先の方へ移動させてください。

指先は関節と関節の間までしっかり指圧します。

指先をつかみ１本づつやさしく回転させていきます。

その後は全部の指をにぎって前後に動かし、

十分にストレッチさせます。 次は足首のマッサージをします。

くるぶしのまわりを円を描くように指圧していきます。


最後にふくらはぎのマッサージをします。

ふくらはぎを下から上に向かって圧迫していきます。

次に上から下に向かって圧迫してください。

これを数回繰り返していきます。


フットマッサージャーを利用する方法もあります。

お勧めのフットマッサージャーはこちら





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