ウォーキングで健康生活♪ダイエットガーデン

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ウォーキングで健康生活TOP＞ウォーキングの腕の振り方


ウォーキングをする際、

腕を振るほうが歩くリズムを生み出したり、

歩行をスムーズにするので、意識的に振るようにしたほうがいいです。


腕を振るときの注意点は肩に力を入れないことです。

肩の力を抜いて、自然に大きめに振ります。

腕の曲がりは自然にまかせ９０度くらいに曲げ、

軽くこぶしを握ります。


こぶしは強く握りすぎないこと。

余計な力が入ってしまい、

エネルギーのロスが起こったり、

肩がこる原因になってしまう可能性もあります。


腕は、身体が横に揺れたりすることがあるので、

できる限り前後にまっすぐ振りましょう。





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