暑い日が続きますね。
知らず知らずのうちに身体がだるいとか、
食欲がないなど夏バテになっていませんか？
夏バテ対策にはいくつかあります。
冷房に頼り過ぎない、バランスの良い食事、規則正しい生活、
暴飲暴食を避ける、週に２回か３回は、汗をかく運動をする、
など生活全般を見直すことが大切だと思います。
・冷房を効かせ過ぎないこと。
適温は26～28度。ドライにすればこの気温でも十分涼しく感じます。
やたらに冷やすと自律神経が狂って体温調節ができなくなって、
熱が体内にこもったり、逆にやたらと汗をかくようになったりしてバテの原因になります。
・夜早く寝て、朝も早く起きること。
夜更かしせずに、きちんと睡眠時間を確保して脳と体を休める時間を取ります。
朝の涼しいうちにある程度勉強は済ませましょう。
・３食規則正しく食べる。
暑いからといって冷たいものばかり食べたりせず、
食欲がないからと言ってご飯を抜かないことです。
胃腸の冷えや栄養不足は体調不良や集中力不足の原因になります。
暑いからといってだらけずに、
規則正しい生活を送るようにすれば夏バテとは無縁でいられるということです。
私も毎年夏は夏バテしますが、今年の夏は夏バテしてません。
４月頃から飲み始めた、にんにく卵黄っていうサプリメントが効いているみたいです。
にんにくって、昔からスタミナつけるっていいますけど、
最近は美肌、整腸効果もあったりして、注目の食材のようです。
サプリだけじゃなくて、お料理にもにんにくを使うといいと思いますよ！
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